Книга «Ічіґо-ічіє. Японське мистецтво проживати незабутні моменти», Ектор Гарсія (Кіраї) та Франсеск Міральєс вийшла у видавництві Vivat. Книга на сайті видавництва
Ічіґо-ічіє一期一会 – те, що ми переживаємо зараз, більше ніколи не повториться.
Символи означають:
一 – один
期 – раз
一 – одна
会 – зустріч (можливість)
Кожна зустріч, кожна можливість, які ми переживаємо, є унікальним скарбом, і він ніколи не повториться в той самий спосіб.
Термін Ічіґо-ічіє вперше записав чайний майстер Яманоуе Содзі в книжці 1588 році, маючи на увазі, що кожну чайну церемонію треба проводити так, ніби це єдиний раз у житті.
Вісім уроків дзен для життя ічіґо-ічіє:
- Просто сидіть і спостерігайте за тим, що відбувається. Дзен вчить сидіти і сприймати момент без зайвих міркувань.
- Насолоджуйтесь моментом, як останнім подихом.
- Уникайте відволікальних факторів. Дзен вчить робити лише одну справу за раз. Наприклад, якщо ви читаєте книжку, відкладіть телефон.
- Позбудьтеся всього другорядного. У миті перевантаження запитуйте себе – без чого я можу обійтись?
- Подружіться з самим собою. Не порівнюйте себе з іншими, ви унікальна істота.
- Вітайте недосконалість. Життя неможливе без помилок.
- Співчувайте. У буддизмі це означає поставити себе на місце іншої людини.
- Позбудьтесь очікувань. Прогнозування, очікування – надійний спосіб убити момент.
Яскравим прикладом життя моментом є фільм «Форрест Гамп». В Японії назва фільму виглядала так: «Том Генкс – Форрест Гамп – ічіґо-ічіє»
Теорія двох стріл
Коли людину вражає стріла – вона відчуває біль, але якщо людина продовжує страждати і переживати, то це ніби її вражає друга стріла, більш болюча за першу.
Щоб уникнути «другої стріли»:
- Зрозумійте, що життя складається з розчарувань і задоволень і ми здатні цінувати щось добре лише в порівнянні з поганим.
- Усвідомлюйте тимчасовість болю. Те, що нас ранить, триває обмежений період, якщо не поширювати й подовжувати його.
- Компенсуйте негаразди. Подаруйте собі незабутні моменти.
Секрети кращого слухання
- Знайдіть місце, яке найкраще підходить для важливих розмов. Воно повинно бути тихим, без джерел шумового забруднення
- Подивіться співрозмовникові в очі – так ви встановите контакт з людиною
- Позбудьтеся психологічних перепон. Часто слухаючи іншого ми подумки оцінюємо його, придумуємо відповідь, або думаємо про щось своє. Потрібно лише слухати.
- Запитуйте не перепиваючи.
- Не давайте порад, які у вас не просили.
Невміння слухати є джерелом майже всіх конфліктів.
Вороги ічіґо-ічіє
- Проеціювання. Згадування минулого з усім його болем і образами, а також думки про майбутнє, де живуть страхи та тривоги відкидають від теперішнього моменту.
- Відволікання. Людина, яка гуляє лісом втупившись в смартфон, не є присутньою в цьому моменті і в цьому лісі.
- Утома. Надмірна робота та поганий відпочинок перешкоджають насолоді теперішнім моментом.
- Нетерплячість.
- Аналізування. Ми вбиваємо момент, намагаючись його аналізувати.
Десять принципів ічіґо-ічіє
- Не відкладайте хороші моменти
- Проживайте все так, ніби це відбувається тільки раз у вашому житті
- Налаштуйте себе на сьогодення
- Зробіть те, чого ще ніколи не робили
- Практикуйте дзадзен – медитуйте щодня
- Застосовуйте mindfulness для розвитку ваших п’яти чуттів
- Помічайте збіги
- Перетворіть кожну зустріч на святкування
- Якщо вам не подобається те, що у вас є, створіть щось інше
- Станьте мисливцями на гарні моменти
Читайте також:
- «Ікігаї – японські секрети довгого і щасливого життя»
- «Кішка Далай-лами» Девід Мікі
- «Мій Токіо в свята і будні» Олена Кулінич
- «Думай і дій як кіт» Стефан Гарньє
- «Думай і дій як кіт-2» Стефан Гарньє
