«Стіни в моїй голові» – це книга, в якій в зрозумілій формі пояснюються причини тривожності, депресії, панічних атак, ОКР.
На сторінках книги автор розповідає, як жити із тривожністю і бути щасливим. Тривожність – це захисний механізм, який рятує нам життя, тому тривожність треба сприймати, як корисний дар. Рівень тривожності залежить від генетики, тобто від чутливості нервової системи. Щоб справлятися з високим рівнем тривожності автор пропонує різні завдання, наприклад вести щоденник тривожності – записувати щоденно всі свої тривожні думки.
Далі автор розповідає про панічні атаки, чому вони не становлять великої небезпеки і як з ними справлятися. Ще в книжці розповідається про соціальну фобію, про автоматичні негативні думки і як з ними боротися. Наприклад автор радить змінювати негативні думки на реалістичні думки, «я нічого не вмію» – «якби я нічого не вмів, мене б не взяли на роботу» і т.п.
Цікавий розділ про ОКР, я в житті не стикалася з таким розладом.
В розділі про депресію автор подає ознаки депресії, якщо п’ять співпало, то є привід говорити про депресію. Також цікавий розділ про антидепресанти, в якому розвінчуються міфи щодо цих ліків.
Окремий розділ присвячений ПТСР та терапії.
Книжка «Стіни в моїй голові» дала відповіді на важливі питання, та допомогла мені збагнути природу моєї тривожності, і що зі мною не все так погано. Книга мені дуже сподобалася, автор пише коротко і по суті, без води, в оптимістичній формі. Тобто чим би ви не страждали все лікується і досить успішно.
Читайте також:
