«Ікігаї - Японські секрети довгого і щасливого життя» • Secret land

Книжка «Ікігаі Японські секрети довгого і щасливого життя» дуже гарна, огорнута в суперобкладинку, якісно надрукована. Її приємно тримати в руках і вона буде чудовою прикрасою книжкової полиці.

Книга на сайті видавництва Vivat

«Ікігаї – Японські секрети довгого і щасливого життя» Ектора Гарсії та Франсеска Міральєса — це світовий бестселер про японську філософію життя, яка допомагає зберігати здоров’я, молодість і внутрішню гармонію.

У книзі автори досліджують феномен довголіття на японському острові Окінава, де живе найбільше людей, які перетнули межу у 100 років. Вони розповідають, що секрет у простих, але мудрих речах: мати мету (ікігаї), рухатися щодня, харчуватися легко і збалансовано, підтримувати теплі стосунки, залишатися активним і цікавитися світом до останніх днів.

Основні ідеї книги:

Ікігаї — це те, що робить життя наповненим сенсом і вартим проживання.
Довголіття — не лише про гени, а про стиль життя, спокійний ритм, помірність та радість від дрібниць.
Важливо не йти на пенсію у душі: продовжувати робити те, що любиш.
Щастя в маленьких ритуалах — чаюванні, прогулянках, спілкуванні з друзями.

Ця книга написана легкою мовою, з практичними порадами, прикладами з життя довгожителів та психологічними інсайтами.

Її часто радять тим, хто шукає баланс між роботою та особистим життям, прагне знайти власне покликання і жити більш усвідомлено.

«Ікігаї – Японські секрети довгого і щасливого життя»:

Знайди свій ікігаї
Подумай, що ти любиш робити, у чому ти хороший, що приносить користь іншим і за що тобі можуть платити. Там і є твій сенс життя.
Рухайся щодня
Не обов’язково спортзал. Достатньо піших прогулянок, роботи в саду чи легких вправ.
Їж помірно
Дотримуйся принципу «хари хачі бу» – їсти лише на 80% від ситості.
Обирай просту їжу
Більше овочів, фруктів, бобових, зеленого чаю. Менше м’яса і цукру.
Будь серед людей
Підтримуй теплі стосунки, спілкуйся з друзями, допомагай іншим.
Зберігай спокій
Не поспішай, живи у своєму ритмі. Японці кажуть: «хто квапиться — той запізнюється».
Будь у потоці
Займайся тим, що тебе захоплює настільки, що забуваєш про час.
Май маленькі ритуали
Чашка чаю вранці, вечірня прогулянка, щоденник подяки — дрібниці, які створюють щастя.
Залишайся активним і після роботи
Не «йди на пенсію» у душі — завжди знаходь для себе заняття, яке надихає.
Посміхайся і будь вдячним
Довгожителі з Окінави кажуть, що вдячність за життя і дрібні радості — найкраща омолоджувальна практика.