Джим Ловлесс – мотиваційний спікер та автор бестселерів, які змінюють мислення та надихають на сміливі та швидкі зміни.
Оригінальна назва книги «Taming Tigers: Do Things You Never Thought You Could».
Сайт Джима Ловлесса https://jimlawless.com/
В книжці «Іди туди, де страшно. І отримаєш те, про що мрієш» Джим Ловлесс розповідає про 10 правил приборкання свого внутрішнього тигра та розтлумачує ці правила на прикладі своєї підготовки до перегонах на конях, а також встановлення рекорду із фрідайвінгу.
Тигр – це невидима сила всередині нас, яка стримує нас від дій.
Десять правил приборкання тигрів:
- Дійте рішуче сьогодні: час обмежений
- Переписуйте свою інструкцію, змінюйте її щогодини
- Щодня рухайтесь в тому напрямку, який ви для себе обрали
- Усе в наших головах
- Інструменти для приборкання тигрів знаходяться навколо нас
- Не шукайте безпеки в натовпі
- Щодня робить те, що вас лякає
- Розумійте і контролюйте свій час, щоб здійснити зміни
- Формуйте практики, неухильно дотримуйтеся засад
- Ніколи, ніколи не здавайтеся
Дійте рішуче сьогодні: час обмежений
Правило 1 порушує звичні патерни поведінки. Частіше порушуйте свої патерни.
Існує лише сьогодні, існує лише зараз.
Рішучий учинок зробити нескладно. Різниця між тими. хто може розповісти чудову історію в будинку для літніх людей, і тими, хто шкодує про втрачений час, полягає в тому, що перші діяли.
Хто пише вашу історію – ви чи тигр?
Правило 1:
- показує, що вас зупиняє Тигр
- порушує ваші звичні патерни заспокоєння Тигра і показує їх вам
- змушує вас узяти на себе зобов’язання
- дає відчутні результати та потужний імпульс
- допомагає прокинутися
Рішучий учинок – це каталізатор дій. Ми здатні на неймовірні трансформації, але для того, щоб це усвідомити, треба поставити себе у складну або незнайому ситуацію.
Переписуйте свою інструкцію, змінюйте її щогодини
Інструкція – це наше сприйняття світу та й наша здатність взаємодіяти з ним. Це наші переконання.
Страх поразки, у яку ми вклали багато сил, часу та енергії – це потужний і здоровий стимул.
Щодня рухайтесь в тому напрямку, який ви для себе обрали
Мати відчуття високої мети чудово та корисно, воно допомагає нам рости. Ніхто не може визначити вашу мету, ви самі повинні її знайти.
Розуміння справжнього свого «я»:
- діяти згідно з вашими особистими цінностями
- розвивати і підтримувати своє відчуття мети
- здобути сенс у житті
- мати справжні щирі взаємини з іншими
- рости – відчувати, що ви розвиваєтеся і рухаєтеся вперед
Страх і дискомфорт часто виступають вашим компасом, ідіть за ним і уникайте джерела болю.
Здебільшого страх ганьби виступає більшим мотиватором, ніж бажання досягти успіху.
Тигр не захищає вас від падіння у прірву, він захищає від опанування нових сфер діяльності, удосконалення, росту, навчання і досягнення успіху.
Ваше справжнє «я» спирається на внутрішні ресурси, Тигр спирається на зовнішні.
Страх виникає у відповідь на те, як оцінюється ситуація згідно з вашою інструкцією.
Упевненість доступна тим, хто приймає незначний страх і дискомфорт, усім, хто бажає приборкати Тигра, а не заспокоїти його.
Усе в наших головах
Вчора – це інформація, завтра – це уява, і ні те, ні те не є реальністю. У сьогодні Тигра немає.
Будь-які досягнення є результатом битви в наших головах – між нашим «я» та Тигром.
Під час цієї битви ми стискаємося з нашими страхами, але нам потрібно прийняти побоювання та дискомфорт, або відмовитися від наших намірів. Суспільство активно заохочує нас дотримуватися «рутини», тому нам страшно йти вперед та легко відступити назад. Наші емоції задіються, а адреналін та кортизол виділяються під час внутрішньої боротьби так само, як і під час зовнішньої. Страх реальний, хоча загроза уявна.
Самосвідомість допомагає відчувати хід наших думок та аналізувати їх.
В вашій голові живуть голоси Саботажника та Директора. Саботажник викликає думки про поразку під час виконання дії, а Директор про майбутнє виконання дії.
Інструменти для боротьби із Саботажником:
- збір доказів
- підвищення впевненості у собі
- зосередження на відмінному виконанні завдання
- ментальне тренування
Інструменти для приборкання тигрів знаходяться навколо нас
Навколо завжди є люди, які можуть нам допомогти
Не шукайте безпеки в натовпі
Найкращі жокеї сидять у барі, хоча вони ніколи не їздили верхи, але вони все знають про кінні перегони і як має поводитися жокей. Професійні спортсмени ніколи не критикують один одного, тому що розуміють скільки зусиль треба докласти, щоб досягнути результатів.
Отже звідки ви хочете писати свою історію – із трибуни чи на біговій доріжці?
Щодня робить те, що вас лякає
Боротьба зі страхом та дискомфортом – це набута навичка. Ризикуючи, ми вчимося чогось нового. Ви зустрічаєтеся з новими людьми, приймаєте ризики, яких боялися та опиняєтеся у нових ситуаціях.
Розумійте і контролюйте свій час, щоб здійснити зміни
Єдиний справді дефіцитний ресурс – це час.
Ми не витрачаємо свій час, а інвестуємо у свої заняття. Інвестиції можуть бути короткостроковими та довгостроковими, ризикованими та неризикованими.
Ваше теперішнє становище – сума ваших рішень на цю мить.
Короткострокові ризиковані інвестиції часу важливі для нашої історії.
Короткострокові неризиковані інвестиції часу – це не важливі рутинні дії
Довгострокові неризиковані інвестиції часу – не дуже важливі для нашої історії
Довгострокові ризиковані інвестиції часу – дуже важливі для нашої історії
Як контролювати свій час:
- вести щоденник
- навчитися казати ні
- приборкати пожирачів часу
- приборкати Тигра гаджетів
- застосовувати дедлайни – ставити собі кінцеві терміни
- відводити час на планування
- проходити перевірку будинком для літніх людей – уявляти себе в будинку для літніх людей і яку історію ми можемо розповісти про своє життя
Формуйте практики, неухильно дотримуйтеся засад
Досягнути успіху можна лише за щоденної практики, за кожним тріумфом стають роки тренувань та щоденної праці
Ніколи, ніколи не здавайтеся
Якщо ви здаєтеся, відчуваючи втому після низки поганих днів, ви здаєтеся за неправильних умов.
Не варто здаватися:
- якщо інтуїція підказує, що все може вийти
- вас підтримують інші люди
- ваші радники та наставники вважають, що ви маєте шанс на успіх
- вас приваблюють інші проекти
Мої враження від книжки
Хоча книга не відкрила для мене нічого нового в сфері саморозвитку, вона відкрила мені надзвичайний світ жокеїв. Про підготовку до перегонів, життя та будні жокеїв було читати дуже цікаво, тому що це зовсім інший для мене світ. Я б залюбки прочитала цілу книгу проте як автор з нуля готувався крок за кроком до змагань.
В книзі автор постійно скеровує на сайт https://tamingtigers.com/, але цього сайту вже не існує і з нього стоїть переадресація на офіційний сайт автора.
Власне я вважаю, що найбільш складним завдання є визначення своєї мети. Коли є мета, то Всесвіт ніби сам створює всі умови, щоб її здійснити.
